ＢＭＩ(ボディマスインデックス指数)をまとめてみた。
身長１７０ｃｍの私。久しぶりに体重計に乗ると『74.2』の数字が・・・orz
薄々気づいていた「腹周りのお肉の増加」。
数字で見ると流石にダイエットしないといけないなぁ、と思います。
しかし、あちこちで目にするダイエット方法のほとんどは「ダイエット食品やサプリメント業界の宣伝」に思えてしまい、痩せられる気がしないわけで・・・（笑）。
で、私のダイエット方法は単純に「食べる量を減らす」でした。
【取得するカロリー ＜ 消費するカロリー】なら理論上痩せられるハズ。
そう考えてはじめた「自己流食事量制限ダイエット」で６５ｋｇを切りました。
ＢＭＩ指数（ボディ・マス指数）によると標準の範囲です。
このテキトーなダイエットを通じて得た知識をサイトにまとめてみました。
ＢＭＩ指数やその判定、また身長に対する適正体重などを紹介しています。
ブログパーツや判定ツールも作ったので使ってもらえたら嬉しいです。
ダイエットブログパーツ『スリムチェッカー』
身長と体重を入力して『スリム度判定!!』をクリックすると、現在のＢＭＩ指数やその判定、適正体重が表示されるブログパーツ【スリムチェッカー】を作りました。下のソースをコピーしてブログやサイトに掲載できます♪
ＢＭＩ指数とは
ＢＭＩ指数とは体重と身長から計算する肥満度を示す数値です。
計算式であらわすと、
ＢＭＩ指数＝体重÷（身長×身長）
です。注意すべきは単位です。身長はメートルで計算します。
つまり、170cmで75kgの人の場合は、
ＢＭＩ指数＝75÷（1.70×1.70）＝25.95・・・・となります。
日本肥満学会が提唱するＢＭＩ指数の標準値は『２２』です。
この数値を上回るか下回るかで、痩せ～標準～肥満という判断ができます。
標準体重とは
ＢＭＩ指数の標準値が２２であることを前提に、身長から理想の体重を算出できます。
計算式であらわすと、
標準体重（kg）＝身長×身長×２２
です。ここも身長の単位はメートルとなります。
例を挙げると、170cmの人の場合は、
標準体重（kg）＝１．７０×１．７０×２２＝６３．５８ｋｇ となります。
世界的に広く採用されている方法ですが、他にも「男女の差」や「体脂肪」を考慮した方法もあります。
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